Живительная влага или сколько нужно пить?

Сколько нужно употреблять чистой не газированной воды в день и на что это влияет на самом деле? 

Вода в организме влияет на состояние здоровья и работоспособности, способности восстанавливаться после различных нагрузок и противостоять стрессу. 

Вода это универсальный растворитель и внутренняя среда организма. Она входит в состав всех жидкостей организма, доставляет питательные вещества к тканям и органам и выполняет дренажную функцию, выводя продукты распада из организма.

Сколько же воды необходимо пить?

Есть общепризнанные нормы потребления воды. В целом от 1,5 до 3 литров вполне достаточно. Но лучший подсказчик в этом твое тело. 

Первые 2 стакана воды необходимо выпивать после пробуждения, затем в течение дня минут за 30 до еды и последний стакан воды желательно выпить за час перед сном. Выпивать за один раз нужно не более стакана, пить не спеша, небольшими глотками. 

Лучше всего пить воду из естественного источника, родника или растаявшую воду,но подойдет и фильтрованная, оптимальный же вариант для жителей мегаполиса –бутилированная вода. 

Если вы испытываете чувство голода попробуйте сначала попить, может это этот голод оказаться жаждой, добавляйте при возможности пару капель лимонного сока и старайтесь пить ее горячей или комнатной температурой.