8 (3452) 906-608

 Мы на связи с 8 до 20 ч.

ул. Малыгина,  д. 56

ул. 50 лет ВЛКСМ 19 к.1

Виды растяжек и что лучше? На шпагат без боли.

Стретчинг, или растяжка, – гимнастика, направленная на достижение пластичности мышц, связок, сухожилий и гибкость суставов. Суммарная польза от регулярных растяжек чрезвычайно велика: от крепких и красивых мышц, отличного чувства собственного тела вплоть до повышения способности к зачатию. Растяжка одинаково полезна для мужчин и женщин в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки. 

Существует несколько типов растяжки, каждая из которых рекомендована при достижении определенного этапа растяжимости: 

  • Статическая – при тренировке спортсмен принимает позу и удерживает ее в течение 30-60 секунд, чувствуя, как тянутся мышцы;
  • Пассивная растяжка, когда гимнаст прибегает к помощи помощника, увеличивающего нагрузку при нахождении в той или иной позе;
  • Динамическая подразумевает выполнение активных упражнений, в которых мышцы и связки также растягиваются – махи, повороты, приседания;
  • Баллистический стретчинг – это повторение пружинящих движений в прежде статической позе;
  • Активная изолированная растяжка рекомендована к выполнению до и после силовых нагрузок. Характеризуется тем, что внимание уделяется каждой мышце отдельно. Этот вид растяжек в ряде случаев можно заменить спортивным массажем.

Если есть желание сесть на шпагат или просто усовершенствовать свое тело, то для достижения цели стоит прислушаться к профессионалам и соблюсти несколько важных правил: 

  • Во-первых, существует ряд противопоказаний, при которых не стоит себя подвергать риску – это травмы тазобедренных коленных суставов, гипертония, остеохондроз позвоночника, сколиоз.
  • Во-вторых, растяжка будет менее травматичной и более эффективной, если предварительно хорошо разогреть тело: мышцы становятся мягкими и податливыми.
  • В-третьих, тренировки следует проводить регулярно – через день. Мышцы и связки будут постепенно привыкать к нагрузкам и постепенно удлиняться.
  • В-четвертых, не стоит сразу проявлять большого рвения и стараться получить все сразу: следует тянуться до ощущения приятной боли.

При работе на растяжимость надо быть готовым к возникновению крепатуры – отсроченной мышечной боли. Это хороший знак, и бояться его не стоит. По мере достижения цели крепатура уйдет. Кстати, если хотите и дальше развиваться или просто поддерживать достигнутое умение, придется также регулярно тренироваться. В противном случае мышцы и сухожилия быстро вернутся в исходное состояние.

Существуют и другие виды стретчинга, которые следует выполнять под контролем тренеров. Все вышеперечисленные виды нагрузок могут быть использованы в регулярных тренировках при соблюдении разумности нагрузок. 

ТЕЛО СТАЛО БОЛЕЕ ГИБКИМ И УЛУЧШИЛИСЬ ПОКАЗАТЕЛИ РАСТЯЖКИ  ПОСЛЕ 1 ПРОЦЕДУРЫ

91%

ВЫПОЛНИЛИ ШПАГАТ БЕЗ ЯВНО ВЫРАЖЕННЫХ БОЛЕВЫХ ОЩУЩЕНИЙ  ПОСЛЕ КУРСА ИЗ 10 ПРОЦЕДУР

97%

КЛИЕНТОВ НАС РЕКОМЕНДУЮТ

97%

Заявка на первую процедуру со скидкой 50%

Профессионализм

Инструкторы с образованием и опытом работы не менее 3-х лет.

Приятные ощущения

Массаж не вызывает дискомфорта. Только приятное тепло

Доступная цена

Гибкая система скидок и процедуры от 550 рублей за сеанс + бонусы

Вежливость и сервис

Современная CRM система , не навязчивый сервис и комфорт

Массаж в Тюмени-центр Миоритм

Услуги аппаратного массажа по методу  БМС

Массаж от болей в спине, шейном и поясничном отделах

Массаж для омоложения лица и зоны декольте. Тонус мышц и никаких морщин

Массаж для стройной фигуры. Лимфодренажый и антицеллюлитный эффект

Массаж для подготовки занятиями йогой. Растяжка и гибкость без боли

Массаж для спортсменов. Повышает показатели силы. Восстанавливает

Массаж для роста волос. Остановит выпадение и улучшит состояние 

Массаж для поддержки качества зрения и мозговой деятельности 

Массаж от стресса. Расслабляет и успокаивает Дарит легкость и покой

Заявка на первую процедуру со скидкой 50%

Блог красота и здоровье

Интересные и полезные статьи, советы, лайфхаки и юмор

Как остановить старение  клеток?

Ученые бьются над этим вопросом не один десяток лет и решение есть. Есть способ значительно замедлить...

Что делать, если у Вас немеют руки?

Онемение рук - это признак нескольких серьезных заболеваний. Прежде всего обратитесь к врачу. Если ...

Признаки депрессии и как из нее выйти

Депрессия очень опасное состояние и не всегда с ним можно справиться одному. Если Вы обнаружили у себя эти ...

Из рубрики: "Страничка юмора"

Я решил начать ЗОЖ  и у себя на потолке написал: "Завтра начну бегать!" Утром лежу и думаю:"Хорошо, что не сегодня!"

Альтернатива пластике. Избавляемся от морщин 

Лечь под нож хирурга или уколы под кожу - это радикально и довольно опасно. А вот что можно сделать без лекарств? ...

Борьба с лишним весом. Мифы и реальность

Похудеть - заветная мечта многих людей. Диеты, фитнес, пробежки, БАДы и даже таблетки. А что поможет на ...

Живительная влага или сколько мы пьем?

Сколько нужно употреблять чистой не газированной воды в день и на что это влияет на самом деле. Важно учесть ряд ...

Из рубрики: "Страничка юмора"

26 литров пива достаточно человеку для покрытия дневной нормы кальция. Здоровое питание — это просто.

Мы в социальных сетях

Центр оптимизации человека Миоритм  - мы помогаем сохранить и восстановить здоровье без лекарств и операций.

ООО "Нефтяник-Мед"

© 2017  

ООО "Нефтяник-Мед", «Миоритм». Все права защищены.

УСЛУГИ

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ

НАШИ КОНТАКТЫ

a7d28fb1-927b-4d4a-8b59-980fe1fc350f