8 (3452) 906-608

 Мы на связи с 8 до 20 ч.

ул. Малыгина,  д. 56

ул. 50 лет ВЛКСМ 19 к.1

Что нужно знать о калориях и правильном питании?

Правильное питание – это не только сбалансированный набор продуктов, но и наиболее подходящий для вашего организма режим приема пищи с учетом возраста, суточной активности, типа метаболизма и даже региона проживания. Стоит добавить, что настоящие последователи здорового питания принимают в расчет и то, как ведут себя продукты, попадая в организм – как долго они перевариваются и насколько полно усваиваются организмом. 

Человек, ведущий активный образ жизни, нуждается в энергетическом восполнении ресурсов, а потому для того, чтобы оставаться здоровым, необходимо взять за правило употреблять только натуральные продукты с обязательным подсчетом калорийности блюд и сбалансированные по БЖУ. 

Что же такое калории? Это мера энергии, которую следует принимать в расчет при составлении меню. Нужно помнить, что не все калории расходуются на движение. 

Оказывается, 70% энергии идет на осуществление жизненно важных функций и обеспечение метаболизма, из которых только мозг потребляет 20%. Около 15% тратится на пищеварение и оставшиеся 20-15% идут на поддержание ежедневной двигательной активности. Если женщинам для обеспечения уровня базального метаболизма в среднем требуется около 1300 ккал, то для мужчин – 1700 ккал. 

Когда разобрались с калориями, осталось понять, с какими продуктами мы их получаем. Правильное питание – это рацион, сбалансированный по БЖУ (белки, жиры, углеводы) и содержанию клетчатки. Особенно важно соблюдать режим по калорийности тем, кто набирает вес из-за психосоматических проблем

Специалисты рекомендуют закладывать в меню продукты с высоким содержанием белка: ежедневная потребность организма в нем составляет 30-40%. Большая часть белков должна иметь животное происхождение. На усвоение белковых продуктов, кстати, больше всего тратится энергии. Жиров должно быть 20-25, а углеводов – 40-50%. 

При этом следует разделять быстрые и медленные углеводы: первые быстро перерабатываются и хорошо накапливаются в организме, а потому рекомендованы к употреблению в первой половине дня, действие вторых замедленно и потому более безопасно, если употреблять продукты и блюда с ними в середине дня. 

Клетчатка признана важной составляющей, для переработки которой организму необходимо затратить большое количество энергии, а это отличная профилактика лишнего веса и мягкая очистка организма от шлаков.

ОБЪЕМЫ ТЕЛА СТАЛИ МЕНЬШЕ, А МЫШЦЫ ПОДТЯНУЛИСЬ  ПОСЛЕ 1 ПРОЦЕДУРЫ  НА АППАРАТЕ ORION

89%

УБРАЛИ ДО 14 СМ В ОБЪЕМЕ ПОСЛЕ КУРСА ИЗ 10 ПРОЦЕДУР НА АППАРАТЕ ORION

95%

КЛИЕНТЫ НАС РЕКОМЕНДУЮТ

97%

Заявка на первую процедуру со скидкой 50%

Профессионализм

Инструкторы с образованием и опытом работы не менее 3-х лет.

Приятные ощущения

Массаж не вызывает дискомфорта. Только приятное тепло

Доступная цена

Гибкая система скидок и процедуры от 550 рублей за сеанс + бонусы

Вежливость и сервис

Современная CRM система , не навязчивый сервис и комфорт

Массаж в Тюмени-центр Миоритм

Услуги аппаратного массажа по методу  БМС

Массаж от болей в спине, шейном и поясничном отделах

Массаж для омоложения лица и зоны декольте. Тонус мышц и никаких морщин

Массаж для стройной фигуры. Лимфодренажый и антицеллюлитный эффект

Массаж для подготовки занятиями йогой. Растяжка и гибкость без боли

Массаж для спортсменов. Повышает показатели силы. Восстанавливает

Массаж для роста волос. Остановит выпадение и улучшит состояние 

Массаж для поддержки качества зрения и мозговой деятельности 

Массаж от стресса. Расслабляет и успокаивает Дарит легкость и покой

Заявка на первую процедуру со скидкой 50%

Блог красота и здоровье

Интересные и полезные статьи, советы, лайфхаки и юмор

Как остановить старение  клеток?

Ученые бьются над этим вопросом не один десяток лет и решение есть. Есть способ значительно замедлить...

Что делать, если у Вас немеют руки?

Онемение рук - это признак нескольких серьезных заболеваний. Прежде всего обратитесь к врачу. Если ...

Признаки депрессии и как из нее выйти

Депрессия очень опасное состояние и не всегда с ним можно справиться одному. Если Вы обнаружили у себя эти ...

Из рубрики: "Страничка юмора"

Я решил начать ЗОЖ  и у себя на потолке написал: "Завтра начну бегать!" Утром лежу и думаю:"Хорошо, что не сегодня!"

Альтернатива пластике. Избавляемся от морщин 

Лечь под нож хирурга или уколы под кожу - это радикально и довольно опасно. А вот что можно сделать без лекарств? ...

Борьба с лишним весом. Мифы и реальность

Похудеть - заветная мечта многих людей. Диеты, фитнес, пробежки, БАДы и даже таблетки. А что поможет на ...

Живительная влага или сколько мы пьем?

Сколько нужно употреблять чистой не газированной воды в день и на что это влияет на самом деле. Важно учесть ряд ...

Из рубрики: "Страничка юмора"

26 литров пива достаточно человеку для покрытия дневной нормы кальция. Здоровое питание — это просто.

Мы в социальных сетях

Центр оптимизации человека Миоритм  - мы помогаем сохранить и восстановить здоровье без лекарств и операций.

ООО "Нефтяник-Мед"

© 2017  

ООО "Нефтяник-Мед", «Миоритм». Все права защищены.

УСЛУГИ

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ

НАШИ КОНТАКТЫ

a7d28fb1-927b-4d4a-8b59-980fe1fc350f