Правильное питание – это не только сбалансированный набор продуктов, но и наиболее подходящий для вашего организма режим приема пищи с учетом возраста, суточной активности, типа метаболизма и даже региона проживания. Стоит добавить, что настоящие последователи здорового питания принимают в расчет и то, как ведут себя продукты, попадая в организм – как долго они перевариваются и насколько полно усваиваются организмом.

Человек, ведущий активный образ жизни, нуждается в энергетическом восполнении ресурсов, а потому для того, чтобы оставаться здоровым, необходимо взять за правило употреблять только натуральные продукты с обязательным подсчетом калорийности блюд и сбалансированные по БЖУ.

Что же такое калории?

Это мера энергии, которую следует принимать в расчет при составлении меню. Нужно помнить, что не все калории расходуются на движение.
Оказывается, 70% энергии идет на осуществление жизненно важных функций и обеспечение метаболизма, из которых только мозг потребляет 20%. Около 15% тратится на пищеварение и оставшиеся 20-15% идут на поддержание ежедневной двигательной активности. Если женщинам для обеспечения уровня базального метаболизма в среднем требуется около 1300 ккал, то для мужчин – 1700 ккал. Когда разобрались с калориями, осталось понять, с какими продуктами мы их получаем.

Правильное питание – это рацион, сбалансированный по БЖУ (белки, жиры, углеводы) и содержанию клетчатки. Особенно важно соблюдать режим по калорийности тем, кто набирает вес из-за психосоматических проблем.

Специалисты рекомендуют закладывать в меню продукты с высоким содержанием белка: ежедневная потребность организма в нем составляет 30-40%. Большая часть белков должна иметь животное происхождение. На усвоение белковых продуктов, кстати, больше всего тратится энергии. Жиров должно быть 20-25, а углеводов – 40-50%.

При этом следует разделять быстрые и медленные углеводы: первые быстро перерабатываются и хорошо накапливаются в организме, а потому рекомендованы к употреблению в первой половине дня, действие вторых замедленно и потому более безопасно, если употреблять продукты и блюда с ними в середине дня.

Клетчатка признана важной составляющей, для переработки которой организму необходимо затратить большое количество энергии, а это отличная профилактика лишнего веса и мягкая очистка организма от шлаков.

А если все же набрали вес или хотите привести тело в норму, приезжайте на процедуру аппаратного БМС массажа для красоты и здоровья! Мы Вас ждем и всегда Вам рады!

Оставляйте заявку на первую процедуру за 50% стоимости в удобное время! 

Оценить качество и эффективность БМС технологии на себе Вы можете с 8.00 до 20.00 часов каждый день по предварительной записи. Тел: +7 (3452) 906-608.  Ждем Вас по адресу: г.Тюмень, ул.Малыгина 56.